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この動画は現在再生できません。下記のトレーニング解説をご覧ください。
19種類の腕立て伏せを実演している動画です。
腕立て伏せだけでこんなにも種類があるのには驚きです。
最後アリゲータープッシュアップなんかは、前に移動しながら腕立てしています。
◆腕立て伏せで鍛えられるメインの部位
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手の幅を肩幅程度にして行なえば、「上腕三頭筋（上腕裏）」
手の幅を肩幅より1.5倍程度広げて行なえば、「胸筋」
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実践する場合は、下記の表を参考にして下さい。
いずれかひとつの種類に決めるか、毎回違う種類を実践してもよいでしょう。
| レベル | 初級～上級 | 主な目的 | 胸筋強化（肩幅より広めに） 二の腕強化（肩幅） |
回数 | 20回以上×3 | 頻度 | 1日置き |
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