男は胸筋を引き締め、女は形良いバストを目指す

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胸の筋肉である「大胸筋」を鍛える「チェストプレス」のトレーニング方法です。
大胸筋の強化、胸の引き締め、胸の垂れ防止、バストデザインを良くしたい人にオススメです。

◆手順
１．ベンチに仰向けになり、両手にダンベルを持ちます。
　　┗ 腕を伸ばした状態からスタートです。
２．ダンベルをゆっくり下ろします。
　　┗ 【ポイント】 肘を外側に倒しながら、ハの字を描くように真っ直ぐ下ろす。
３．ダンベルをゆっくり引き上げます。
　　┗ 【ポイント】 腕を閉じながら真っ直ぐ引き上げる。

ダンベルは体力に合わせて、1～3kgの重量からはじめてみると良いでしょう。
ダンベルがない場合は、ペットボトルに水を入れたものでもOKです。