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この動画は現在再生できません。下記のトレーニング解説をご覧ください。
チューブを使って上半身の筋肉を大きく、たくましくするためのトレーニングメニューです。
筋肉で上半身を大きくしたい、胸板を厚くしたい、背中を広くしたい、腕を太くしたい人などにオススメのトレーニングメニューです。
各種目30秒間連続行ないます。
それもスピードを付けて肉体を限界まで追い込むトレーニングになっています。
肉体及び精神が一定のレベルに達したトレーニーのみにお届けします。初心者禁止。
◆種目と回数及び強化部位
１．チェストプレス×30秒連続 ・・・ 大胸筋
————-20秒休憩————-
２．バンド・ロー×30秒連続 ・・・ 広背筋（+上腕三頭筋）
————-20秒休憩————-
３．ショルダープレス×30秒連続 ・・・ 三角筋（+上腕）
————-20秒休憩————-
４．綱引き×30秒連続 ・・・ 腕全体（+腹筋+大胸筋）
————-20秒休憩————-
５．フィッシング×30秒連続 ・・・ 三角筋・僧帽筋（+腹筋）
————-3分休憩————-
１～５まで終わったら、3分休憩後、最初からもう一度繰り返し、合計3セット行ないます。
| レベル | 上級 | 主な目的 | 上半身のボリュームアップ ソフトマッチョ 引き締め |
回数 | 上記参照×3セット 種目間20秒休憩 |
頻度 | 一日おき |
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