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肩（三角筋）の筋肉を鍛える「シュラッグ」の方法です。
肩を引き締めたい人、肩を盛り上げたい人、肩のラインを良くしたい人にオススメのトレーニングです。
動画では専用の器具を用いていますが、ダンベルでOKです。
ダンベルの場合、両腕を体の横から離れないよう意識して行なってみましょう。
◆手順
１．体力に応じて3kg～10kgのダンベルを両手に握ります。
２．”肩だけ”を上げます。
┗ 真っ直ぐ上げるようにします。
３．ゆっくり肩を下げ、元の姿勢に戻ります。
| レベル | 中級 | 主な目的 | 肩の引き締め 肩の強化 肩のライン調整 |
回数 | 10回～15回×3セット | 頻度 | 一日おき |
|---|
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