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バランスボールを利用して腹筋を引き締めるトレーニング方法です。
腹筋を引き締めたい人、ウエスト周りが気になる人、お腹の脂肪を取りたい人にオススメのトレーニングです。
１種目め ・・・ プランク＆ニーアップ ・・・ 左右各10回
２種目め ・・・ プランク ・・・ 10秒静止
３種目め ・・・ ボールタック＆腕立て（胸の垂れ防止にも効果的） ・・・ 10回
————-1分休憩————–
１～３を連続で行い、それをもう1回（計2セット）繰り返してください。
| レベル | 中級 | 主な目的 | 腹筋の引き締め 脂肪燃焼 |
回数 | 上記参照×2セット | 頻度 | 毎日 or 一日おき |
|---|
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