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3種類のボールトレーニングで腹筋を引き締める

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バランスボールを利用して腹筋を引き締めるトレーニング方法です。
腹筋を引き締めたい人、ウエスト周りが気になる人、お腹の脂肪を取りたい人にオススメのトレーニングです。

1種目め ・・・ プランク&ニーアップ ・・・ 左右各10回
2種目め ・・・ プランク ・・・ 10秒静止
3種目め ・・・ ボールタック&腕立て(胸の垂れ防止にも効果的) ・・・ 10回
————-1分休憩————–
1~3を連続で行い、それをもう1回(計2セット)繰り返してください。

レベル 中級 主な目的 腹筋の引き締め
脂肪燃焼
回数 上記参照×2セット 頻度 毎日 or 一日おき
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