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出産後に体型が崩れてしまった人のための産後ダイエットの簡単エクササイズです。
1種目のみですが、出産後の気になる部分を同時にエクササイズできる優れた方法です。
何からはじめていいのか分からない時にぜひ実践してみて下さい。
実践は、動画1分23秒あたりから開始
◆回数及び強化部位
左右各12回×2セット ・・・ お腹～お尻側面～太もも
┣ 横になり背中を真っ直ぐにして、お腹は意識的にへこませて行なうのがコツです。
┗ 左右12回ずつを2回連続（2セット）で行ないます。2回目をはじめる前の休憩は30秒取って下さい。
最後にお腹、太もも側面、お尻側面の同時ストレッチを行い終了です。
ゆっくり、じっくりと取り組み、出産前の健康的な美しい体を手に入れて下さい。
| レベル | 初級 | 主な目的 | 産後ダイエット 下腹部の引き締め 太ももの引き締め |
回数 | 上記参照×2セット セット間30秒休憩 |
頻度 | 毎日 |
|---|
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