箱を使って「内もも」の脂肪を取り除くエクササイズ

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箱を使って内ももを鍛えるトレーニング方法です。
内ももを引き締めたい人、内ももの脂肪を取りたい人、太ももの細さを維持したい人など、特に女性におすすめのトレーニングです。

◆回数とやり方

左右各20回×2セット

１．箱の中に重りを入れます。重りはダンベルやその他小型で重りになるようなものであれば何でもOKです。
２．体の前に重りを入れた箱を置き、片足で”横”に移動させます。
　　┗ 横に移動しなければ内ももに効かないので、少しきつくてもしっかり横に移動させるようにします。
３．箱の前に行き、繰り返し横に移動させます。

重すぎると動かすことだけが目的になってしまいフォームが崩れてしまいます。
まずは、動かすのが少しきついかなという重さに調節し、はじめてみて下さい。

継続は力なり。