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お尻から太ももにかけてエクササイズする「レッグ・リバースリフト」のトレーニング方法です。
太もも・お尻の引き締め、太もものダイエット、下半身の脂肪燃焼、ヒップアップしたい人にオススメです。
◆手順
１．四つんばいになり片足を伸ばします。
┗ 背中が丸くならないように注意。
２．伸ばした足をゆっくり上げます。
┗ 【ポイント】 １．足は真っ直ぐに伸ばしたまま上げます。２．あなたが上げられる範囲まででOK。
３．ゆっくり下ろします。
これを左右行ないます。
| レベル | 初級 | 主な目的 | 太もも・尻の引き締め 太ももダイエット ヒップアップ |
回数 | 左右各15回×3セット | 頻度 | 一日おき |
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