３種類の連続トレーニングで腹筋を締め上げる

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３種類の腹筋トレーニングを連続で行なうことで腹筋全体を引き締めるトレーニング方法です。
お腹を引き締めたい、腹筋をスマートにしたい、お腹の脂肪を取りたい、下腹部のぽっこりを解消したい人にオススメです。

◆手順

１種目め ・・・ クランチ（腹筋上部） ・・・ 10回
　┗ 【ポイント】 腰は上げず、肩を浮かす意識で行なう。

２種目め ・・・ 自転車こぎ（腹斜筋＝腹筋横） ・・・ 10回
　┗ 【ポイント】 しっかり上体をひねる。

３種目め ・・・ ヒップスラスト（腹筋下部） ・・・ 10回
　┗ 【ポイント】 お尻をしっかり床から浮かす。

この３種目を連続で行います。
３種目めが終わったら１分休憩し、再度１種目めから連続で行ないます。これを合計３回繰り返しましょう。