Home > 番外 > 腕立て伏せのバリエーション。19種類を一挙に実演

腕立て伏せのバリエーション。19種類を一挙に実演

スポンサーリンク

19種類の腕立て伏せを実演している動画です。
腕立て伏せだけでこんなにも種類があるのには驚きです。
最後アリゲータープッシュアップなんかは、前に移動しながら腕立てしています。

◆腕立て伏せで鍛えられるメインの部位
————————————————————————–
手の幅を肩幅程度にして行なえば、「上腕三頭筋(上腕裏)」
手の幅を肩幅より1.5倍程度広げて行なえば、「胸筋」
————————————————————————–

実践する場合は、下記の表を参考にして下さい。
いずれかひとつの種類に決めるか、毎回違う種類を実践してもよいでしょう。

レベル 初級~上級 主な目的 胸筋強化(肩幅より広めに)
二の腕強化(肩幅)
回数 20回以上×3 頻度 1日置き
■関連動画
  • No Related Posts

タグクラウド

お尻 ふくらはぎ ぽっこりお腹解消 ウエスト ソフトマッチョ ダイエット ダンベル バストデザイン バランスボール ヒップアップ ボディーデザイン マッチョ メニュー 上半身 下半身 二の腕 全身 割る 効率的 太もも 女性トレーナー 引き締め 男性トレーナー 細くする 背中 胸筋強化 脂肪燃焼 腹筋 腹筋下部
全タグ一覧

Home > 番外 > 腕立て伏せのバリエーション。19種類を一挙に実演

トップ相互リンク

このページのトップ