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上半身の筋肉をへヴィーに鍛えるトレーニング方法

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チューブを使って上半身の筋肉を大きく、たくましくするためのトレーニングメニューです。
筋肉で上半身を大きくしたい、胸板を厚くしたい、背中を広くしたい、腕を太くしたい人などにオススメのトレーニングメニューです。

各種目30秒間連続行ないます。
それもスピードを付けて肉体を限界まで追い込むトレーニングになっています。
肉体及び精神が一定のレベルに達したトレーニーのみにお届けします。初心者禁止。

◆種目と回数及び強化部位

1.チェストプレス×30秒連続 ・・・ 大胸筋
————-20秒休憩————-
2.バンド・ロー×30秒連続 ・・・ 広背筋(+上腕三頭筋)
————-20秒休憩————-
3.ショルダープレス×30秒連続 ・・・ 三角筋(+上腕)
————-20秒休憩————-
4.綱引き×30秒連続 ・・・ 腕全体(+腹筋+大胸筋)
————-20秒休憩————-
5.フィッシング×30秒連続 ・・・ 三角筋・僧帽筋(+腹筋)
————-3分休憩————-

1~5まで終わったら、3分休憩後、最初からもう一度繰り返し、合計3セット行ないます。

レベル 上級 主な目的 上半身のボリュームアップ
ソフトマッチョ
引き締め
回数 上記参照×3セット
種目間20秒休憩
頻度 一日おき
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