女性らしい体になるためのエクササイズ/第ニ週目

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４週間で女性らしいスリムな体を目指すシェイプアップメニューの第ニ週目です。
体型が崩れてきた人、たるんだ体を引き締めたい人、体をもっと洗練させたい人にオススメのメニューです。

◆種目と回数及び強化部位

１．ニープッシュアップ×15回 ・・・ 胸（+二の腕）
————-1分休憩————-
２．スクワット×15回 ・・・ 太もも・お尻（+二の腕）
————-1分休憩————-
３．バンド・ロー×15回 ・・・ 背中
————-1分休憩————-
４．ハムストリング・カール×15回 ・・・ 太もも裏、お尻
————-1分休憩————-
５．ショルダープレス×15回 ・・・ 肩
————-1分休憩————-
６．空気椅子×30秒静止 ・・・ 太もも・お腹
————-1分休憩————-
７．トライセプス-エクステンション×15回 ・・・ 上腕（二の腕）
————-1分休憩————-
８．プランク×30秒静止 ・・・ お腹
————-5分休憩————-

１～８まで終わったら、5分休憩し、最初からもう一度繰り返します。

三週目は、まだ公開されていないので、公開後に掲載します。